Predstavili bomo tehnike, ki vam bodo pomagale hitro povečati potenco pri moških. Toda začeti morate ne z nasveti, temveč z vzroki za erektilno disfunkcijo.
Vzroki spolnih motenj
- Stresne situacije, razburjenje.
- Debelost.
- Srčne bolezni (tudi preproste težave s pritiskom lahko slabo vplivajo na erekcijo).
- Neaktivni življenjski slog, telesna neaktivnost.
- Nezadostna raven testosterona.
- Poškodbe mišično-skeletnega sistema, zlasti hrbtenice in medeničnega predela.
- Zasvojenosti (kajenje ali zloraba alkohola).
- Starostne spremembe.
- Diabetes.
- Prekomerno delo, pomanjkanje spanja.
Načini, ki bodo problem zagotovo rešili:
1. Naredite preprosto masažo
- če vas skrbi pomanjkanje erekcije, stisnite genitalije ob vznožju (predstavljajte si, da si nataknete jarek), je takšno stiskanje glavna skrivnost starodavnih ljudstev, znanih po spolnih aktivnostih;
- napad se opravi v času erekcije, preden si nadenete kondom;
- penis lahko stisnete z več prsti, da sprožite odtok in oster pretok krvi.
2. Izvajajte medenično gimnastiko
Posebne vaje bodo zagotovile stalen pretok krvi v intimne organe, kar bo pomenilo spolno aktivnost in trajno erekcijo. Spodaj je seznam najučinkovitejših vaj:
- Počepi. To je običajna možnost, ko dvignete in spustite roke pred seboj.
- V stoječem položaju dvignite kolena bližje trebuhu in poskušajte ohraniti ravnotežje. V tem primeru lahko položite roke na pas.
- Lezite na hrbet in dlani udobno položite na tla. Začnite počasi dvigniti medenico čim višje in jo prav tako gladko spustite, zgornjega dela telesa ne dvignite s tal.
- Ležite vodoravno, izvedite znano vajo, ki simulira vrtenje pedalov.
- V vodoravnem položaju začnite izmenično napenjati in sproščati mišice presredka, hkrati pa ne poskušajte napeti območja zadnjice. Razumeli boste, da pravilno sledite tehniki, če boste v intimnem predelu občutili prijetno toploto.
- Že samo tek na mestu izboljša pretok krvi in pomaga tudi okrepiti kardiovaskularni sistem.
Kako dolgo naj izvajate vaje:
Ukrepi so preprosti in hkrati dajejo izrazit učinek. Za začetnike lahko temu namenite le pet minut na dan, nato se čas poveča na deset minut. Prvi rezultati bodo čez en teden, medtem ko je gimnastiko mogoče izvajati kadar koli v dnevu, je bolje, da to storite pred spolnim odnosom. Glavna skrivnost je pravilnost.
3. Izberite pravilen položaj, v katerem kri ne teče iz penisa
Če imate raje možnost, ko je dama na vrhu, lahko v določenem trenutku izgubite erekcijo, saj v tem položaju teče kri. To še posebej velja za tiste, ki so že dosegli starost.
Zato vadite položaje, kjer je trup pokonci. Na primer, lahko preizkusite vznemirljiv položaj, ko ženska kleči in je moški za njo, ali klasično različico, v kateri je moški na vrhu.
4. Vadba sramno-kokicilne cone po Kegelovi metodi
Keglova mišica je del, ki ga lahko napnemo, da zadržimo uriniranje. Ta mišica je tista, ki sodeluje v procesu erekcije, prav on vam otežuje penis.
Tukaj je pomembnost te mišice:
- Naredi moškega trpežnega med seksom.
- Odgovoren za pretok krvi v intimne organe.
- Omogoča povečanje koncentracije testosterona.
- Ostri občutke med penetracijo.
Vadba te mišice bo koristna tudi za tiste, ki v intimnem življenju nimajo težav.
Lastnosti treninga:
- Za nekaj sekund ustavite postopek uriniranja v stranišču, nato pa ga nadaljujte (tako si boste lahko zapomnili, kje je mišica).
- Izvedite napetost in sprostitev tega območja kjerkoli (itak ne bo vidno).
- Ne dovolite, da bi bile noge ali trebuhi napeti, sicer bo tehnika motena.
5. Krepitev pretoka krvi v penis
Tu je nekaj priporočil:
- Vdihnite dovolj zraka in zadržite sapo.
- S palcem in kazalcem primite za podlago penisa.
- Še naprej ne dihajte in hkrati z gladkimi gibi prstov razpršite kri po celotnem območju penisa.
- Štejte sebi, postopoma tokrat naraščajte (ne dovolite vrtoglavice in poslabšanja počutja).
- Ni vam treba doseči spolnega vzburjenja, osredotočite se le na zdravo vadbo.
- Ta tehnika bo opozorila vaš penis.
6. Uporabite tehniko na prstih
Med uriniranjem se postavite na prste. To tehniko so uporabljali taoisti, ki so slovili po svoji modrosti.
Glavni odtenek - med to preprosto vajo poskušajte držati ravno držo, med uriniranjem pa počasi in merjeno izdihnite. Med tem gibanjem je priporočljivo tudi zategovanje glutealnih mišic.
Prednosti te tehnike so naslednje:
- Normalizacija delovanja ledvic.
- Povečana vzdržljivost med seksom.
- Aktivacija erektilne funkcije.
7. Med seksom manj pogosto ejakulirajte.
Vseeno je, če samozadovoljujete ali seksate s partnerjem - ne privedite se vsakič do orgazma. To pravilo velja zlasti za moške, ki so že dopolnili 50 let - po tej starosti je treba ejakulacijo doseči čim redkeje.
Mladi se po vsakem zaključku hitro okrevajo in so pripravljeni na nove podvige na ljubezenskem področju. Tega ne moremo trditi za starejše moške. Mimogrede, po tem nasvetu boste zdržali veliko dlje in boste lahko zakonca presenetili s kakovostnim in dolgotrajnim seksom.
8. Hodite bosi ali nanesite gorčične obliže
Masaža stopal vključuje aktiviranje določenih točk. Lahko samo hodite bosi po travi in drobnih kamnih ali uporabite gorčične ometi. Namočite jih in nanesite na stopala, na vrh nataknite volnene nogavice. Po 10 minutah lahko gorčične obliže odstranimo, noge pa speremo s hladno vodo in podrgnemo z brisačo. Postopek lahko izvedemo tik pred seksom, spodnji del telesa bo napolnil s krvjo, razširil krvne žile in to je tisto, kar je potrebno za zanesljivo erekcijo.
9. Okrepite trebušne mišice
Usposobljene trebušne mišice so eden od kazalcev vaše vzdržljivosti. Tu je nekaj nasvetov za njihovo krepitev:
- Sedite na stolu ali majhni klopi.
- Roke položite na kolena.
- Rahlo dvignite noge.
- Začnite se nagibati nazaj za približno 45 stopinj, nato pa se vrnite v prvotni položaj.
- Vajo izvajajte vsak dan čim večkrat.
10. Jejte določeno hrano
Naslednja živila povečajo moški libido:
- ingver;
- mastne ribe;
- zrele banane;
- citrusi;
- piščančje prsi;
- morski sadeži, zlasti ostrige;
- telečje meso;
- orehi;
- prepeličja jajca.
11. Masaža testisov je odlično zdravilo za impotenco
- Je občutljivo področje, ki spodbuja proizvodnjo testosterona.
- Če je libido šibek, redno masirajte moda, to morate početi vsak dan.
- Koristno je to narediti tudi med seksom.
- Redna masaža vam lahko podaljša vzdržljivost in je spolno aktivna v kateri koli starosti.
S to tehniko boste prijetno presenetili svojo ljubljeno žensko v postelji!
12. Vzemite zdravila
Tablete delujejo samo, če ste spolno vzburjeni, zato bi morali imeti običajen libido. Uživajo jih lahko le v polnoletnem obdobju.
13. Tinkture in zelišča za potenco
- Čebulo zmešajte z vročo vodo in po treh urah popijte 100 ml juhe. Izdelek vzemite trikrat na dan.
- Orehe zmeljite z naravnim medom v enakih razmerjih, mešanico jemljite večkrat na dan namesto sladice.
- 10 g pljuč prelijte s kozarcem vrele vode, skozi čaj bo poparek pripravljen. Vzemite žlico večkrat na dan.
- Tinkturo česna kupite v običajni lekarni in jemljite 20 kapljic dvakrat na dan, najbolje s hrano.
- Prašek mumije raztopite v žlici navadne vode (vzemite le 0, 16 g izdelka). Pijte zjutraj ali pred spanjem, najbolje na tešče. V enem tednu boste opazili prve rezultate, saj ima mumija močan tonik učinek.
Ljudska zdravila so odlični recepti za moško moč, ki ne škodijo jetri. Pred njihovo uporabo se prepričajte, da niste alergični na zelišča.
14. Ne bojte se kontrastne prhe
Izmenjava hladne in tople vode med čiščenjem vode blagodejno vpliva na imunski sistem, splošno zdravje in reproduktivne organe. 40 sekund menjavajte vodo, postopoma jo hladite in utrjujte telo. Koristi bo prinesel tudi obisk kopeli, ki izboljša pretok krvi v telesu.
Pomembno: Pred vadbo običajnega kontrastnega tuša se posvetujte s kardiologom, saj lahko temperaturne spremembe negativno vplivajo na stanje krvnih žil.
15. Omejite alkoholne pijače in se odpovejte cigaretam
Cigarete prispevajo k vazokonstrikciji, alkohol pa k proizvodnji ženskih hormonov. Vse to škodljivo vpliva na spolne funkcije, kar pomeni, da je bolje opustiti slabe navade ali jih zmanjšati na minimum.
16. Privoščite si več počitka
Poskusite dobiti samo pozitivna čustva in ne skrbite za negativne situacije. Tu je nekaj koristnih tehnik:
- V prostih dneh poskušajte biti sami s seboj, iz mesta se lahko odpravite v naravo, na miren in prijeten kraj.
- Izogibajte se prepirom in ne izzivajte konfliktov sami.
- Pravočasno odpravite nesoglasja s partnerjem, stalni konflikti v paru na erekcijo ne vplivajo najbolje.
- Premislite o svoji okolici, še posebej, če ste pogosto nervozni. Poskusite se obdati samo z optimisti, izogibajte se tesni komunikaciji z ljudmi, ki vse vidijo v negativni luči.
- Ne smete komunicirati z ljudmi, ki se nenehno pritožujejo nad svojim življenjem in vam jemljejo pozitivno energijo. Če se vam zdi, da se po komunikaciji s prijateljem vaše razpoloženje nenehno slabša, se počutite depresivni in utrujeni, je bolje, da stik s takšno osebo omejite.
To so glavne tehnike, ki vam bodo pomagale postati lastnik trajne moči doma. Takšen nasvet lahko uporabite brez zdravniškega recepta, ker je popolnoma varen.