Zdravo stanje moškega telesa je odvisno od številnih dejavnikov, med katerimi velja izpostaviti kakovost prehrane. Izdelki za povečanje moči pri moških so bogati s snovmi, ki lahko podpirajo proizvodnjo hormonov, izboljšajo krvni obtok in preprečujejo reproduktivne motnje. Način uživanja (in po potrebi priprave) hrane ni nepomembnega pomena, saj neposredno vpliva na koncentracijo dragocenih sestavin.
POMEMBNO: gradivo je namenjeno seznanitvi s temo in ne more nadomestiti osebnega posveta s specialistom (urologom, andrologom ali seksologom). Izdelki bodo moškemu pomagali izboljšati svoje sposobnosti v postelji le, če težava ni posledica resnih zdravstvenih težav - v tem primeru se morate čim prej posvetovati z zdravnikom, da ne izgubljate časa. Na splošno možnosti s seznama odlično podpirajo moški potencial (preizkušeno s strani strokovnjakov!).
Katera hrana najbolje poveča potenco pri moških?
Če moški želi biti vedno na vrhu v smislu spolne zmogljivosti, mora preprosto ponovno razmisliti o svoji prehrani. Vredno je vedeti, katera živila lahko izboljšajo proizvodnjo testosterona, povečajo libido, okrepijo erekcijo in zaščitijo pred motnjami v moških organih. Naši strokovnjaki so sestavili najbolj popoln seznam izdelkov, ki so koristni za potenco. Ne pozabite dodati strani med zaznamke, da je ne izgubite.
POMEMBNO: preberite do konca, spodaj boste našli oceno na podlagi glasov naših bralcev.
ostrige
Odlikuje jih sposobnost hitrega povečanja spolne želje zaradi vsebnosti cinka (približno 32 mg v 6 ostrigah). Snov zavira aktivnost aromataze, encima, pod vplivom katerega se androgeni pretvorijo v estrogene. Zahvaljujoč aminokislinam in vitaminom se trajanje spolnega odnosa poveča.
Za povečanje libida je dovolj, da pojeste 8-10 svežih ostrig, pokapanih z limoninim sokom. Parjeni morski sadeži ohranijo največ koristnih sestavin. Uživajo se v testu, pečeni s čebulo ali papriko, pa tudi v obliki juhe.
Temna čokolada
Velja za močan afrodiziak, ki zmanjša tveganje za bolezni reproduktivnega sistema za skoraj 85%. V temni čokoladi so našli snov, imenovano kisspeptin, ki vpliva na predel možganov, ki je odgovoren za libido. Opažena je tudi prisotnost dopamina, endorfinov in triprofana, ki povečujejo spolno zmogljivost.
Izdelek mora vsebovati vsaj 78% kakava, pojesti pa ga morate vsaj 10 g na dan. Pomembno je, da čokolado uživate pravilno. Morate odlomiti majhen košček, ga dati v usta in počasi raztopiti. Za največji učinek morate izbrati čokolado brez nadeva.
Ingverjeva korenina
Hitro delujoč zdravilni izdelek, ki lahko v kratkem času vzpostavi normalno koncentracijo testosterona. Zahvaljujoč saponinom, ki jih vsebuje ingver, se izboljša proizvodnja androgenov in poveča spolna aktivnost. Saponini pozitivno vplivajo na spermatogenezo in krepijo erektilno funkcijo.
Ingver lahko uživamo svež dvakrat na dan, tako da odrežemo košček in ga temeljito prežvečimo. Iz korenine je odličen čaj, ki mu lahko dodamo med. Za potenco je primerna tinktura ingverja z uporabo vodke ali rdečega vina. Dobro preventivno sredstvo je mešanica ingverja, limone in medu.
Losos
Ena glavnih lastnosti je povečanje spolne aktivnosti zaradi vsebnosti omega kislin. Izboljšajo krvni obtok, normalizirajo raven holesterola in zmanjšajo tveganje za vnetne procese. Delovanje reproduktivnih organov je neposredno odvisno od stanja srčno-žilnega sistema.
Pomembno je, da za prehrano izberete kakovostne ribe. V prekajenih in soljenih izdelkih je manj koristi. Iz rdečih rib lahko pripravite bogate juhe, paštete, zrezke. Za zajtrk je odlična omleta iz lososa, trdega sira in zelenjave.
Čili poper
Ima bogato sestavo, kar pojasnjuje njegov pozitiven učinek na telo. Prisotnost alkaloida kapsaicina v njem izzove nastajanje endorfinov, pospeši srčni utrip in poveča spolno vzburjenje. Kapsaicin spodbuja sproščanje androgenov, kar skrajša čas med ejakulacijo in naslednjim spolnim odnosom.
Dnevni vnos čilija je 15 g. V velikih količinah lahko povzroči poslabšanje zdravja. Poper se odlično poda k mesnim jedem, zelenjavnim solatam in juham. Ščepec čilija lahko dodamo kavi, kakavu ali vroči čokoladi.
kozica
Morska poslastica ima edinstveno sestavo: vsebuje 50-krat več mikroelementov kot meso. Zato so kozice koristne za reproduktivni sistem. Povečajo sintezo testosterona, izboljšajo presnovo, normalizirajo delovanje srca in ožilja ter povečajo libido.
Kozice se uporabljajo za pripravo solat, predjedi in juh. Bolje je, da jih ne jeste surovih, da se izognete zastrupitvi. Dolgotrajna izpostavljenost toploti negativno vpliva na kakovost mesa kozic. Bolje jih je kuhati neolupljene, zaradi česar je izdelek bolj okusen in aromatičen.
Fig
Sadje velja za močan afrodiziak zaradi prisotnosti vitaminov, mikroelementov in maščobnih kislin. Plodovi ugodno vplivajo na potenco, krepijo zdravje moških in preprečujejo razvoj prostatitisa. Fige podpirajo delovanje srčno-žilnega sistema, ki je pomemben za delovanje reproduktivnih organov.
Koristno je pojesti 5 sadežev na dan. Sveže fige bolje potešijo lakoto in vsebujejo manj kalorij kot suhe. Sadje je najbolje zaužiti v prvi polovici dneva. 2-3 sadeže lahko čez noč namočite v mleko in jih pojeste za zajtrk. Fige se odlično ujemajo z medom, limono in suhim sadjem, uporabljajo pa se pri pripravi mesnih jedi, nadevov za pite in prigrizkov.
Mandelj
Živila za moško potenco, kot so mandlji, so znana po tem, da vsebujejo L-arginin, semi-estrsko aminokislino, ki je pomembna za presnovo v reproduktivnih organih. Snov normalizira hormonsko raven, poveča pretok krvi v genitalije in izboljša potenco. Mandlji znižujejo holesterol in stabilizirajo krvni tlak.
Dobro je pojesti 10-12 oreščkov na dan. Pripravljajo zdravilni napitek, ki človeku pomaga ostati v formi. Mandlje lahko dodamo solatam, okrasimo v sladicah, postrežemo kot prigrizek ali uporabimo za pripravo poparka.
Avokado
Vsebuje vitamine in minerale, ki so potrebni za ohranjanje zdravja moških. Na primer, folna kislina spodbuja proizvodnjo semenčic in povečuje njihovo aktivnost. Uživanje sadja pomaga podpirati sintezo testosterona, krepi imunski sistem in preprečuje okužbe.
100 g sadja vsebuje 160 kcal, zato se s sadjem ne smete navdušiti. Avokadovo kašo lahko jeste samostojno ali pa jo dodate različnim jedem. Iz sadja pripravljajo omake, solate in koktajle. Avokado se odlično ujema s školjkami, bananami in ingverjem.
Šparglji
Svetlo zelena zelenjava je bogata z vlakninami, hitro nasiti, kar pomaga ohranjati normalno težo. Navsezadnje odvečni kilogrami škodujejo moški potenci. Vitamini B6, B9 in E spodbujajo nastajanje androgenov, kar povečuje spolno zmogljivost. Šparglji povečajo količino semenske tekočine in povečajo vzdržljivost med seksom.
Šparglje lahko dušimo, pečemo ali skuhamo v vodi. Iz mlade zelenjave se pripravijo okusne solate, juhe in omake. Priporočljivo je, da se izogibate dolgotrajni toplotni obdelavi. Traja 5-8 minut, da je izdelek pripravljen. Dušeni šparglji so odlični za zniževanje holesterola.
školjke
Zdrava, hranljiva poslastica, bogata z beljakovinami. Beljakovinske komponente povečajo vzdržljivost, zmogljivost, izboljšajo možgansko aktivnost in povečajo sintezo testosterona. Kot naravni afrodiziak školjke povečajo spolno željo in pomagajo preprečiti prezgodnjo ejakulacijo.
Morske školjke naj bodo v vaši prehrani vsaj enkrat na teden. Pomembno je, da uporabite školjke nepoškodovane in s tesno zaprtimi lupinami. Možnosti uporabe: dušenje, kuhanje, prekajevanje, vlaganje. Iz školjk so pripravljene solate, juhe, testenine, enolončnice, ki jih lahko uživamo v čisti obliki.
bučna semena
Izdelki za potenco, bogati s cinkom, magnezijem, železom, vitamini B. Redno uživanje semen pomaga izboljšati nadzor nad ejakulacijo, normalizirati delovanje prostate in obnoviti mišične strukture. Snovi, ki jih vsebujejo, odpravljajo zastoje v predelu medenice in vzdržujejo hormonsko raven.
Za moč je bolje jesti sveža semena, rahlo posušena pri sobni temperaturi. Zaradi toplotne obdelave se količina dragocenih elementov zmanjša, medtem ko se vsebnost kalorij poveča. Semena lahko dodamo v kašo, kombiniramo z zelenjavo in suhim sadjem. Priporočen dnevni vnos je 30-50 kosov.
srček
Odlično za obnovo moške moči in preprečevanje bolezni genitourinarnega sistema. Koristne lastnosti so posledica prisotnosti cinka, selena, magnezija, vitaminov A, E in drugih snovi. Med normalizira metabolizem, poveča trajanje spolnega odnosa, izboljša kakovost sperme in poveča sintezo moških hormonov.
Naslednje vrste medu so bolj primerne za potenco: lipov, ajdov, kostanjev, ginseng. Koristno je kombinirati med z ingverjem, oreščki in suhim sadjem. Ne smemo pozabiti, da čebelji izdelek pri segrevanju izgubi svoje lastnosti. Za povečanje libida morate dnevno na prazen želodec zaužiti 1-2 čajni žlički medu.
Lignji
Morska poslastica je bogata z aminokislinami, večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami, vitamini in minerali. Je vir lahko prebavljivih beljakovin. Lignji normalizirajo raven sladkorja, znižujejo holesterol in obnavljajo srčno-žilni sistem. Uporabni so za ohranjanje moči, izboljšanje erekcije in sintezo spolnih hormonov.
Pri kuhanju je pomembno ohraniti največjo količino hranilnih snovi. Zato je bolje jesti kuhane lignje: le potopite jih v vrelo vodo za 1-2 minuti. Posušen izdelek je škodljiv zaradi visoke vsebnosti soli. Jedi iz lignjev lahko jeste 2-3 krat na teden.
Govedina
Izdelek je bogat z vitamini in mikroelementi, ki pomagajo obnoviti imuniteto. Prisotnost cinka spodbuja proizvodnjo testosterona. Rdeče meso izboljša delovanje srca, normalizira procese v prostati in poveča spolno aktivnost.
Govedina je koristna predvsem pri prekomernem fizičnem naporu. Bolje je jesti pečeno. Za zdravljenje poškodb in obnovo mišic lahko pripravite govejo juho. Strokovnjaki svetujejo, da ne zaužijete več kot 150-200 g takega mesa na dan.
granat
Eksotično sadje je znano po vsebnosti aminokislin, vlaknin, vitaminov, mineralov, naravnih kislin in pektinov. Normalizira erektilno funkcijo, podpira proizvodnjo testosterona in poveča prekrvavitev medenične regije. Zahvaljujoč temu se izboljša proces spermatogeneze in zmanjša tveganje za patologijo prostate.
Sok granatnega jabolka je običajno zdravilo za preprečevanje impotence. Glavna stvar je, da ga uživate sveže stisnjenega. Iz granatnega jabolka pripravljajo zdravilne koktajle, sirupe, kompote in marmelado. Semena granatnega jabolka lahko jeste ločeno kot samostojno jed. Priporočljivo je zaužiti en sadež ali pol kozarca soka na dan.
orehi
Preverjeno zdravilo za preprečevanje moške neplodnosti. Zahvaljujoč magneziju, kaliju in nenasičenim maščobnim kislinam oreščki izboljšajo stanje reproduktivnega sistema, uravnavajo proizvodnjo hormonov in normalizirajo krvni obtok. Cink, ki ga vsebujejo oreščki, vpliva na nastanek spolnih žlez in podpira delovanje prostate.
Za povečanje libida je koristno jesti mešanico orehov, fig, rozin in suhih sliv. Lahko jih kombiniramo s korenjem, peso, bananami in medom. Glavna stvar je, da se držite norme: 10 kosov na dan je dovolj za odraslega moškega. Iz oreščkov pridobivajo olje, ki ga dodajajo solatam, prigrizkom in ribjim/mesnim jedem.
banane
Vsebujejo veliko magnezija in kalija, brez katerih je nemogoče normalno delovanje srčno-žilnega sistema. Zahvaljujoč rednemu uživanju banan se spolni organ nasiči s krvjo, erekcija postane dolgotrajna, izboljša se gibljivost semenčic. Sadje ne samo poveča moč, ampak tudi krepi živčni sistem.
Banane so univerzalne glede uživanja, le olupite jih. Sadje je koristno dodati ovseni kaši za zajtrk. Če združite banano, jabolka, pomarančo in jagode, dobite poživljajočo vitaminsko solato. Po želji lahko sadje uporabimo za peko kruha.
Česen
Delovanje čebulice se razširi na celotno telo; zato pride pod njegov vpliv reproduktivni sistem. Česen krepi imunski sistem, znižuje holesterol, izboljšuje pretok krvi in jo čisti toksinov. Zahvaljujoč temu se spolni organ napolni s krvjo in intimnost postane daljša.
Da se znebite specifičnega vonja po zaužitju česna, lahko pojeste rezino limone ali vejico peteršilja. Iz njega pripravljajo zdravilne tinkture, ki pozitivno vplivajo na potenco. Koristno je pripraviti solato iz česna, korenja, jabolk, medu in limoninega soka. In jedo ga tudi z borščem.
Piščančja jajca
Koristne lastnosti so posledica visoke vsebnosti beljakovin - gradbenega materiala mišičnega tkiva. Beljakovine krepijo stene krvnih žil, kar pomaga izboljšati potenco. Holesterol v kokošjih jajcih ima podobno molekularno strukturo kot testosteron, zato izdelek pomaga podpirati sintezo hormonov.
Priporočljivo je, da jajca ne uživate surovih zaradi nevarnosti okužbe s salmonelo. Bolje je jesti mehko kuhane, trajanje toplotne obdelave pa ne sme presegati 3-5 minut. Alternativa so stepena jajca, pečena v pečici. V enem tednu je dovolj, da pojeste 4-5 kosov (ali enega na dan).
Priklon
Prisotnost magnezija, cinka, kalija, vitaminov skupine B in številnih drugih snovi že naredi čebulo dragocen izdelek za zdravje moških. Med koristnimi lastnostmi zelenjave so povečanje števila semenčic, povečana spolna aktivnost in povečana proizvodnja testosterona. Čebula izboljša prekrvavitev medeničnih organov in ščiti prostato pred vnetnimi procesi.
Za največjo korist je zelenjavo najbolje zaužiti surovo, vrsta čebule pa ni pomembna. Izdelek se uporablja ne samo v solatah. Iz nje pripravljajo zdravilne tinkture za preprečevanje prostatitisa. Čebulo kisamo, dodajamo pekovskim jedem in kombiniramo z mesnimi jedmi.
Paradižniki
Ameriške študije so pokazale, da likopen, ki ga vsebuje paradižnik, bistveno poveča gibljivost semenčic. Zahvaljujoč antioksidativnim lastnostim se izboljša kakovost sperme, kar spodbuja oploditev. Paradižnik ščiti prostato pred okužbami in vnetji, čisti ožilje in krepi srčno mišico.
Pomembno je, da ne pretiravate s količino zaužitih paradižnikov. Dnevna norma je 200-300 g. Med sezono lahko paradižnik narežemo na rezine, prelijemo z oljčnim oljem in potresemo z majhno količino morske soli. Iz paradižnikov različnih sort in mocarele se pripravijo okusne solate. Poleti je dobra hladna rumena paradižnikova gazpačo juha.
korenje
Korenina vsebuje veliko količino vitaminov (A, skupina B, C, E, K) in mineralov (cink, jod, selen, magnezij, kalij). Surovo korenje znižuje holesterol in izboljšuje krvni obtok. Zahvaljujoč antioksidantom zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Zelenjava spodbuja proizvodnjo sperme in povečuje potenco.
Vsak dan je priporočljivo piti korenčkov sok, ki pomaga hitro obnoviti moč, zlasti po resnem fizičnem naporu. Če se zelenjava uporablja za solate, jo je treba začiniti z rastlinskim oljem, saj se karoten absorbira samo z maščobami. Kuhano korenje je lažje prebavljivo, vendar izgubi nekaj svojih koristnih lastnosti.
Iverka
Zahvaljujoč svoji sestavi ima pozitiven učinek na moško telo. Med njegovimi dragocenimi lastnostmi so zniževanje krvnega tlaka, izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema in prebavil ter normalizacija erektilne funkcije. Iverka vzdržuje raven glukoze, kar blagodejno vpliva na delovanje spolnih organov.
Da bi izdelek prinesel največjo korist, ga je treba pravilno pripraviti. Prednost je treba dati pečeni ali parjeni iverki. Pražena (zlasti v sončničnem, oljčnem in drugih rastlinskih oljih) je manj zdrava. Dnevna norma je 150-200 g.
Pomaranče
Oranžni plodovi ščitijo telo pred toksini in prostimi radikali, krepijo stene krvnih žil in izboljšujejo presnovo. Askorbinska in folna kislina pozitivno vplivata na reproduktivno funkcijo. Snovi pomagajo izboljšati kakovost sperme in povečati moč. Zahvaljujoč pomarančam se zmanjša tveganje za srčni napad, možgansko kap in hipertenzijo.
Pomarančni sok, ki ga popijete zjutraj, vas napolni z energijo prav tako kot kofein. Iz plodov lahko naredimo okusne limonade – naravne energijske pijače. Iz pomarančne pulpe pripravljajo omake, lupino pa dodajajo čaju in različnim sladicam. Dobro je pojesti nekaj sadežev na dan.
Prepeličja jajca
Poleg vitaminov, mineralov in maščobnih kislin izdelek vsebuje beljakovine. Njegova vrednost je v povečanju libida in skrajšanju obdobja okrevanja med spolnimi odnosi. Prepeličja jajca podpirajo krvni obtok z zniževanjem holesterola, kar pozitivno vpliva na spolno vzburjenje.
Po umivanju lupine lahko pojeste 3-4 jajca na prazen želodec. Kuhamo jih mehko ali trdo kuhane, dodamo solatam in uporabljamo za toast. Lupin ne smete zavreči: temeljito jih morate oprati, posušiti in zmleti v kavnem mlinčku, nato pa zaužiti ½ čajne žličke dnevno.
ovseni kosmiči
Zaradi prisotnosti vitamina E se poveča proizvodnja testosterona in sperme. Zahvaljujoč vlakninam se izboljša delovanje prebavnega trakta. In antioksidanti pomagajo zmanjšati verjetnost raka in motenj v srčno-žilnem sistemu (kar je pomembno za erekcijo).
Za pozitiven učinek je dovolj, da vsak dan zajtrkujete ovsene kosmiče. Po želji lahko dodate različno sadje, jagode in med. Za najbolj zdrave velja oves v obliki celih zrn, ki jih je treba predhodno namočiti. Žita za hitro kuhanje so skoraj popolnoma brez dragocenih lastnosti.
limone
Zahvaljujoč vitaminom in mikroelementom pomagajo izboljšati potenco, povečajo gibljivost semenčic in povečajo sintezo testosterona. Limone služijo kot profilaktično sredstvo proti medeničnemu vnetju in raku. Citrusi krepijo krvne žile, znižujejo holesterol in s tem izboljšajo krvni obtok.
Limono je najbolje uživati svežo, pri čemer se izogibajte toplotni obdelavi. Če pripravite limonin napitek tako, da citruse prelijete z vrelo vodo, ga morate takoj pokriti s pokrovom, da ohranite vitamin C. Koristna bo vitaminska mešanica limone, oreščkov, suhih marelic in medu. Citrusi se dobro ujemajo z ingverjevo korenino.
Lubenica
Koristne lastnosti so povezane s prisotnostjo citrulina, aminokisline, ki ima vazodilatacijski učinek. Snov se pretvori v arginin, ki spodbuja povečan pretok krvi in vztrajno erekcijo. Likopen, ki ga vsebuje lubenica, ščiti pred nastankom rakavih celic v prostati.
V lubenicah z oranžnim in rumenim mesom je več citrulina, prisotnost semen pa ni pomembna. Da bi dosegli želeni učinek, je dovolj, da dnevno zaužijete 5-6 rezin. Sok lubenice je odlična preventiva.
Borovnice
Seznam dragocenih sestavin vključuje vitamine skupine B, naravne kisline, askorbinsko kislino, kalij, fosfor in druge snovi. Jagode krepijo krvne žile, pospešujejo njihovo regeneracijo in ščitijo pred prostimi radikali. Z izboljšanjem delovanja srčno-žilnega sistema borovnice blagodejno vplivajo na moški libido.
Jagode je koristno jesti sveže ali posušene. Slednji vsebujejo več hranilnih snovi. Priporočeni dnevni vnos je 200-250 g. Borovnice lahko zamrznete, kar omogoča njihovo uporabo vse leto. Prideluje okusne zdravilne sokove in sirupe.
Zajčje meso
Dietni nizkokalorični izdelek, ki vsebuje veliko beljakovin. Kunčje meso pozitivno vpliva na delovanje srca in ožilja, povečuje spolno željo in nasičuje z energijo. Pomaga pri hitrem okrevanju po dolgotrajni telesni aktivnosti in normalizira presnovo maščob.
Priporočljivo je zaužiti 175-200 g kunčjega mesa 2-3 krat na teden. Vsebnost kalorij je odvisna od načina priprave mesa. Ocvrta hrana velja za najbolj škodljivo, zato jo je bolje dušiti, kuhati ali peči. Kunčje juhe imajo dragocene lastnosti, zlasti po boleznih.
Malina
Če v svojo prehrano vključite jagodičevje, ima moški več možnosti, da postane oče. To je razloženo z vsebnostjo vitamina C, ki povečuje reproduktivne lastnosti telesa, prisotnost magnezija pa ugodno vpliva na proizvodnjo testosterona. Maline izboljšajo kakovost sperme in pomagajo vzdrževati hormonsko ravnovesje.
Za izboljšanje plodnosti zadostuje en kozarec jagod na dan. Maline uporabljamo sveže in zamrznjene. Iz nje pripravljajo kompote, želeje, sadne pijače, sirupe in marmelado. Za preventivo se ne uporabljajo le plodovi, ampak tudi listi, iz katerih se kuhajo okusni čaji.
Turčija
Visokokakovosten dietni izdelek, ki ga telo zlahka absorbira. Vir retinola, tokoferola, nikotinske kisline, mineralov, beljakovin. Turčija normalizira holesterol, izboljšuje delovanje srčno-žilnega sistema, izboljšuje hormonsko raven in pozitivno vpliva na potenco.
Kuhanje mesa zahteva skrbno toplotno obdelavo. Purana lahko dušimo, pečemo in iz njega pripravimo hranljive juhe. Ptica je polnjena s sadjem, orehi, gobami in se uporablja za pripravo različnih mesnih dobrot. Glavna stvar je, da uporabite svojo domišljijo.
tuna
Tuna pozitivno vpliva tudi na moški libido in raven testosterona. Povečanje plodnosti je razloženo z vsebnostjo beljakovin, aminokislin, cinka, železa, vitaminov A, E, skupine B. Izdelek izboljša kakovost sperme in poveča verjetnost oploditve.
Da bi povečali spolno zmogljivost, je treba tuno kuhati ali peči. Izdelek, ocvrt v sončničnem olju, ni tako koristen za telo zaradi prisotnosti škodljivih sestavin. Odsotnost rastnih hormonov in antibiotikov v tuni (za razliko od piščanca) lahko imenujemo tudi dodatna prednost.
Datumi
Plodovi datljeve palme, ki vsebujejo vitamin B6, kalij, železo in beljakovine, bistveno izboljšajo stopnjo moške plodnosti. Izboljšajo kakovost sperme in naredijo spermo bolj aktivno. Mikroelementi, ki jih vsebujejo datlji, odstranjujejo toksine, ki negativno vplivajo na semensko tekočino, in izboljšajo sintezo testosterona.
Za izboljšanje kakovosti spolnega življenja lahko čez noč namočite 4-6 posušenih plodov v vodi. Zaradi visoke vsebnosti kalorij jih je najbolje zaužiti na tešče v prvi polovici dneva. Datlje uživamo tudi sveže. Plodove uporabljamo za pripravo kompotov, želejev, omak, uporabljamo jih za peko, dodajamo solatam.